[mike]

Salve a tutti, sono un arrampicatore che ha dei problemi alla spalla causati da una "lassità" dei legamenti. Questo comporta che facendo alcuni movimenti la spalla esce. Cercavo se qualcuno avesse avuto un problema simile e/o conoscesse un fisioterapista o esperto in materia, tenendo conto che parliamo di arrampicata...
grazie a tutti

[Toni]

ciao, l'unica cosa che devi fare è evitare movimenti che favoriscono l'uscita della spalla in un primo momento, il muretto in ciò non aiuta per niente.
In un secondo momento, ovvero da quando ti passano i dolori devi intraprendere una serie di allenamenti mirati alla spalla per rinforzare la capsula (cuffia) rotatoria, esercizi sui deltoidi, sui trapezi e trazioni frontali (mai quelle che portano la sbarra dietro il collo!!!).
Inizia con esercizi leggeri (poco pesanti, carichi poco) e man mano che ti potenzi aumenta i carichi.
Fai molta attenzione ai riposi e impara ad ascoltare il tuo corpo, piccoli segnali di dolori possono essere sintomi di grossi danni se si insiste e non si ascoltano: in questi casi fermati.
La guarigione è molto lunga e, rassegati, non sarà mai totale.
Quando arrampichi capisci cosa PUOI e cosa NON puoi fare. Vedrai che col tempo tutto diventerà automatico.
Ciao,
Toni